皆さま、こんにちは～。
今週もこの時間いかがお過ごしでしょうか。いや～、本当に毎日寒いですね。ワタクシの勝手な印象ですが、一年のうちで2月が一番寒いというイメージがありますが、どうなんでしょうか。防寒対策のため外出時には背中にカイロを貼りつけていますが、最近ではあまりの寒さに1つでは足りず、お腹やら足先やら、合計で3つも4つも貼り付けている大里です。


こうも寒いと体を動かす機会が減り、ついつい運動不足になってしまうという方も多いのではないかと思います。そこで体をあたためてエネルギーを消費するいい方法（しかもお家で出来る）をご紹介したいと思います！


それは大きな声を出すということ、なんですぅ～。


簡単でしょ。


ワタクシ、一応、話すということを生業としておりますので、声を出すということについてはちょっとこだわりを持っております。大きな声を出すといっても、喉を傷めてしまうような大声の出し方ではなく、お腹をつかってしっかりと遠くまでよく通る声をだすということが重要です。この「お腹から大きな声を出す＝腹式呼吸」というのが体にとってもとってもいいんです。まるっとお伝えすると腹式呼吸には次のような効果があります。


①副交感神経を活性化し、脳内にセロトニンが発声するのを助ける
②体を温める
③腹筋運動と同じような効果が期待できる


先日、知り合いの方に頼まれスピーチレッスンを行いました。まずは腹式呼吸を数回行い、その後、お腹を使って声を出す練習を行いました。するとどうでしょう、体がポカポカあたたまり、大きく体を動かしたわけでもないのに少し汗ばみ、その効果にはレッスンを受けた方も驚いていましたが、ワタシも改めてびっくりいたしました。


そういえば、あの水戸黄門で素晴らしい入浴シーンを披露していた女優の由美かおるさんも、ある呼吸法を実践することによってその若さと美しさを保っているとかなんとか。恐るべし、呼吸法ですね。ぜひ皆さまも一度お試しあれ～。


それではまた来週～♪

お待たせいたしました。２月２日に放送された、「みんなでシッカリ財形ライフスペシャル！」のオンデマンド・ポッドキャストをアップいたしました。

北浜流一郎さんの２０１２年の相場展望から、財産形成のポイントまで楽しく、シッカリした内容でお送りしています。ぜひお聴きくださいませ。

「みんざい」のスペシャルイベントの模様をお送りした、２月２日の特番放送を記念して皆さまにささやかながらプレゼントをご用意いたしました。

皆さま、こんにちは～。
今週も「みんなでシッカり財形ライフ」をお聴きくださり、誠にありがとうございます。
さっそくですが、本日午前の東京市場は小幅に値下がり、思った以上に底堅い動きになっています。
昨日の大幅上昇をうけた翌日の動きですから、売りが先行するのはある程度想定されていましたが、
それでも20円程の下げにとどまったなんて、強いですよね。


昨年の秋より「川底の金貨を拾おう！」「株を買おう！」キャンペーンを実施していた杉村さん。
そのキャンペーン効果か、ようやく日銀をも動いてきましたね～。
今回の追加金融緩和の規模については議論の余地も残るものの、それでもやらないよりはまし、
しかもようやく重い腰を上げたということで、マーケットは素直に歓迎しているようです。


今後、ヨーロッパやアメリカでもさらなる緩和があるのか否か。
その時、マーケットはどう動くのか。
杉村さんがじっくり語ってくれていますので、ぜひオンデマンドを聴いてくださいね～。


それではまた来週～♪
来週は北浜さんと小野さんの登場です。
どうぞお楽しみに～。

皆さま、こんにちは～。
今週もこの時間いかがお過ごしでしょうか。このところ毎回のようにボヤいておりますが、お寒ぅ～ございます。空気が乾燥していることもあり、インフルエンザが大流行のピークを迎えているようですね。厚生労働省では「手洗いやマスクなどで予防対策をしてほしい」と注意を呼びかけているそうです。皆さま、十分留意なさってくださいね。


ちなみにワタクシは、風邪やインフルエンザ予防のため、緑茶でうがいをするようにしています。ご存じかもしれませんが、緑茶には殺菌作用があるということですので、朝に飲んだ緑茶の残りをキープしておいて、うがいに使用しています。


とはいえ、いくら緑茶でうがいをしたところで抵抗力が弱まっているときにはインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。併せて規則正しい生活（十分な睡眠）と適度な運動、そしてバランスのよい食事が重要になりますよね。ワタクシ事ではございますが、早いときには夜10時にはお布団に入ることもあるため、睡眠という点では全く問題がありません。一方で、最近ではすっかり怠け癖がつき運動を全くしない日々が続いております。それならばと、食事にはできるだけ注意するよう心がけております。


「医食同源」という言葉があるように、毎日のことですから何を食べるのかによって体調はずいぶん変わってくるのではないでしょうか。最近では、食事の時に「最初に野菜をとると脂肪の吸収を抑えてくれるらしい」ということで、キャベツの千切りなどを山盛り食べております。そういえば、トンカツにはキャベツの千切りが添えられているな～と妙に納得していたところ、YOMIURI ONLINEで以下のようなニュースを発見しました。


「トマトに含まれる物質が血液中の中性脂肪の値を下げることを、京都大の河田照雄教授のグループがマウスの実験で確認した」とのこと。
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20120210-OYT1T00602.htm


トマトの赤い色は「リコピン」という成分で、抗酸化作用が強いというのは知っていましたが、さらに脂肪燃焼の手助けもしてくれるのだとしたら、これ女性にとっては究極の美容食品ですよね。もちろん、即ダイエットの効果が得られるかは疑問ということですが、これからトマトブームが起こりそうな予感・・・


ということで、明日からもモリモリお野菜を食べ、寒い冬を乗り越えたいと思っております。
それではまた来週～♪